TABATA Circle

TABATA Circle

Ein hochintensives Intervall-Training an unterschiedlichen Stationen, bei dem möglichst viele und große Muskelgruppen beansprucht werden.

4 Minuten pro Station, 8x 20 Sekunden maximale Körperbelastung gefolgt von 10 Sekunden Pause.

TABATA verbessert die maximale Sauerstoffaufnahme und verbrennt effektiv Körperfett, die Ausdauer verbessert sich, mehr Kraft und ein erhöhter Stoffwechsel sind ebenfalls Erfolge.

Zusätzlich ist der Nachbrenneffekt erheblich.

 


Trainingsprofil

  • Kraft40%
  • Ausdauer40%
  • Koordination10%
  • Beweglichkeit10%